Jak przetrwać upały

 

Lato to nie tylko czas kojarzony z wypoczynkiem, ciepłem i dobrym samopoczuciem. Pora letnia może także przynieść wysokie temperatury, a te potrafią być dla człowieka równie niebezpieczne, co siarczyste mrozy. Czasami gorąco może stanowić nawet większy problem, niż zimno: przed tym drugim łatwo się zabezpieczyć, zakładając kolejną warstwę ubrań. Zaś w czasie upału zdarza się, że nie mamy już czego zdjąć… Ta z pozoru zabawna sytuacja może prowadzić jednak do poważnych komplikacji zdrowotnych. Jak zatem bronić się przed upałem?

4278062996_1ec676172e_o

Photo credit: Reinis Traidas via Foter.com / CC BY-ND

Z medycznego punktu widzenia, upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i  osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem. Naturalny dla wszystkich ludzi mechanizm samoregulacji temperatury w przypadku reprezentantów tych grup nie działa lub działa zawodnie bądź zbyt słabo. Efektem może być przegrzanie organizmu i udar cieplny.

 

Czego nie robić?

 

– Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)

– Unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania

W upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych

– Unikaj forsownego wysiłku fizycznego

– Unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz

 

Co robić?

 

– Chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem

– Pij regularnie duże ilości płynów (minimum 1,5 litra dziennie, w czasie upałów nawet 4 litry), unikając napojów zawierających cukier lub alkohol

– Spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów, mrożonek)

– Utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych

– Korzystaj z chłodnych (w temperaturze pokojowej) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny

– Przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą

– Jeśli musisz przebywać na zewnątrz, noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne

– Używaj kremów ochronnych

– Dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij dostęp do wody pitnej

– Obserwuj reakcje organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia szukaj pomocy lekarskiej

4863720695_95e57ca2cd_b

Photo credit: bark via Foter.com / CC BY

 

Udar cieplny (słoneczny) – objawy

– bóle i zawroty głowy

– zaczerwienienie i poparzenia skóry

– osłabienie

– niepokój

– nudności

– wymioty

– krwotok z nosa (u dzieci)

– dreszcze

– silne bóle i zawroty głowy

– zaburzenia widzenia

– mowa niewyraźna, bełkotliwa,chwiejny chód

– gorączka sięgająca powyżej 41 stopni C

– przyspieszenie tętna

– obfite pocenie się na początku, potem utrata potliwości

– zwiotczenie mięśni

– utrata przytomności

– zaburzenia oddychania

Jeśli wystąpią wymienione objawy, należy bezzwłocznie wezwać pomoc!

 

Postępowanie z ofiarami udaru cieplnego

– Chorego jak najszybciej przenieś w chłodne, zaciemnione miejsce

– Poluzuj lub zdejmij ciasne ubranie

– Gdy twarz chorego jest blada, głowę ułóż niżej od tułowia, natomiast gdy jest czerwona – połóż go w pozycji półleżącej

– Głowę i klatkę piersiową przykryj chłodnymi okładami (z wody lub lodu)

– Co 10 minut mierz temperaturę ciała – gdy obniży się do 38 stopni – schładzanie ciała można przerwać

– Gdy chory jest przytomny, podaj mu duże ilości chłodnych płynów w małych porcjach, najlepiej lekko osolonej wody

– W sytuacji, gdy stan chorego nie wraca szybko do normy, wezwij lekarza

 

Photo credit: akk_rus via Foter.com / CC BY

Szkolenie z taktycznego strzelania
Skontaktuj się z nami

6 + 11 =